زندگی با همسر افسرده | چگونه با همسر افسرده زندگی کنیم؟

5 نکته کاربردی برای زندگی با همسر افسرده

زندگی با همسر افسرده قطعا روزهای خوشی را برای شریک عاطفی وی در پی نخواهد داشت، کسانی که با فردی افسرده زندگی می کنند می دانند که احساس درماندگی یکی از مهم ترین چالش های زندگی افراد خواهد بود.

در اینجا قصد داریم درباره گام های کمک به فردی افسرده را برای شما عزیزان بیان کنیم، اگر با فردی افسرده زندگی می کنید بهتر است تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

اولین نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که فرد افسرده از لحاظ روحی با خود درگیر است، و نیاز است که شما به وی کمک کنید، پس اگر قصد دارید به عنوان همسر به فردی افسرده کمک کنید این مقاله راهنمای کاملی برای شما خواهد بود.

اطلاعات خود را درباره افسردگی افزایش دهید

یکی از بهترین راه های کمک به همسر افسرده این است که بتوانید بیماری وی را بشناسید، شما به عنوان همسر وظیفه دارید بیماری طرف مقابلتان را شناخته و سعی در کمک به وی داشته باشید، همچنین بهتر است علائم وی را پیش بینی کنید تا بتوانید به وی کمک کنید.

بعضی از افراد تصور می کنند افسردگی به این معناست که فرد افسرده دائما غمگین است و باید علائمی چون غم و اندوه را دائما در وی مشاهده کنید، در حالی که ابدا چنین نیست و فرد افسرده ممکن است روزهای خوبی را سپری کند.

برای تشخیص بیماری افسردگی یک دوره درمانی 14 روزه مدنظر است اما یک افسرده در این بین ممکن است روزهای شادی را تجربه کند اما بیماری به این شکل است که فرد بازگشتی دوباره به روزهای غم و اندوه خود خواهد داشت.

به طور کلی یک بیمار افسرده معمولا دارای علائمی نظیر:

• احساس غم و ناراحتی
• تغییرات واضح در اشتها
• اختلال در خواب
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها
• احساس خستگی بیش از حد
• نگرانی و اضطراب غیر طبیعی
• احساسات منفی نظیر خشم
• احساس بی ارزش بودن یا احساس گناه
• عدم تمرکز و مشکلات با تصمیم گیری
• افکار خودکشی یا مرگ

اولین گام برای کمک به زندگی با همسر افسرده این است که درک بهتری از بیماری وی داشته باشید، باید درک کنید وی حرف ها و ناراحتی های خویش را به دلیل بیماری و مشکلات درونی خویش ابزار می کند.

پس بهتر است درباره بیماری وی کسب اطلاعات کنید و یا برای ارتباط بهتر با همسر افسرده خود از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید.

وی را حمایت کنید

حمایت حمایت حمایت، در زندگی مشترک حمایت همسرتان اولویت بسیار بالایی دارد، برای اینکار باید بتوانید وی را حمایت کنید، این به آن معناست که علاقه خود را به وی نشان دهید، قطعا شما همه چیز را درباره بیماری و رفتار با همسر افسرده خود نمی دانید، اما می توانید حمایتتان را نشان دهید.

دستش را به گرمی فشار دهید و به وی بگویید تحت هر شرایطی کنارش می مانید، فردی که افسرده است نیاز دارد مورد توجه قرار گرفتن را بیش از پیش احساس کند، لذا از کلمات مثبت استفاده کنید و وی را تشویق کنید.

اگر نمی دانید چگونه باید در زندگی با همسر افسرده ارتباط خود را افزایش دهید از یک فرد متخصص کمک بگیرید و به دنبال پاسخی روشن در ارتباطات خود باشید.

فرد افسرده از لحاظ روحی تحت فشار است و باید حمایت و علاقه شما را مرهمی برای احساسات منفی خود ببیند.

مشوقی برای شروع دوره درمانی وی باشید

برای شروع دوره درمانی لازم است همسرتان را حمایت کنید تا درمان را آغاز کنید، تشویق کنید تا فرآیند درمان را آغاز و ادامه دهد این به نفع شماست، هر چه زودتر همسرتان دوره های درمانی را آغاز کند بنابراین می توانید زندگی به مراتب بهتری را تجربه کنید.

اگر می خواهید زندگی با همسر افسردتان بهبود یابد، باید بتوانید وی را برای درمان متقاعد کنید، درک کنید فرد افسرده دارای مشکلاتی است که از نظر روحی وی را درگیر مشکلاتی کند که به سبب آنها با دنیای اطراف خود درگیر می شود.

برای روند دوره درمانی وی مشوقی باشید که درمان را جدی می گیرد و در عین حال پیشرفت های همسرتان را به عنوان فردی افسرده در نظر دارد.

انجام موارد زیر در کمک به همسرتان موثر واقع خواهد شد:

• نگرانی خود را درباره وضعیت روحی وی بیان کنید
• برای کمک به وی تمایل نشان دهید
• درباره بیماری افسردگی بیشتر بخوانید و با وی در این باره صحبت کنید
• شیوه های درمان را بشناسید و درباره تغییر سبک زندگی وی کمک رسان باشید

محیط خانه را امن کنید

خانه اولین پناهگاه زندگی هر فرد است، برای زندگی بهتر باید بتوانید محیط خانه را امن کنید، محیط زندگی فردی باید به گونه ای باشد که تماما احساس راحتی کند، این لازمه یک زندگی ایده آل است.

برای آنکه بتوانید محیط خانه خود را امن کنید باید به نیازهای همسرتان توجه کنید، فرد افسرده نباید در محیطی پر تنش و اضطراب زندگی کند در اینجور مواقع فرد احساس امنیت نخواهد کرد و این موضوع نه تنها به درمان کمک نمی کند بلکه سبب تشدید بیماری می شود.

در خانه شما چه مواردی سبب آزار زندگی همسرتان می شود؟ این برای شما یک نکته بسیار مهم در ایجاد آرامش بیشتر خواهد شد.

لذا به چنین مواردی توجه داشته باشید تا علاوه بر کمک به درمان همسرتان محیط خانه و زندگیتان را بهبود ببخشید.

تغییر سبک زندگی برای بهبود زندگی با همسر افسرده بسیار مناسب است، یک فرد افسرده از لحاظ انرژی دچار مشکل می شود، غم و اندوه طولانی مدت توان و انرژی فردی را کاهش می دهد، مصرف غذاهای سالم در این راه به کمک افراد خواهد آمد.

موارد کمک کننده در زندگی با همسری افسرده

انجام موارد زیر به زندگی با همسر افسرده کمک خواهد کرد:

• باهم ورزش کنید، ورزش سبب شادی در افراد می شود، داشتن همراه در این راه برای یک فرد موهبت بزرگی در نظر گرفته می شود، با همسرتان ورزش کنید تا خلق و قوی بهتری را تجربه کنید، ورزش هایی چون دوچرخه سواری و پیاده روی برای شما مناسب خواهد بود.
• روند درمانی وی را جدی بگیرید و در طول دوره درمان همراه وی باشید، در طی جلسات روان درمانی در اتاق انتظار منتظر همسرتان باشید و سعی کنید از هیچ کاری برای حمایت وی دست نکشید.
• استرس خانه را کم کنید، برنامه ها و روتین خانه را تغییر دهید تا بتوانید به همسر افسرده تان کمک کنید، برنامه های روزانه زندگیتان را تغییر دهید، برنامه هایی برای تغییر غذا و دارو و فعالیت های روزانه داشته باشید.
• برنامه ریزی داشته باشید تا علایق از دست رفته برای فعالیت ها باز گردد، برنامه ای برای فیلم دیدن، بازی های رومیزی و… داشته باشید. کمک کنید تا همسرتان در پیدا نمودن علایق دیگر همراهی داشته باشد و سرخورده نشود.
• انرژی مثبت بدهید، افراد زمانی که سرشار از ناامیدی می شوند معمولا مشکلات متعددی از جمله قضاوت و سرکوب احساسات خود را تجربه می کنند، لذا سعی کنید تا در این برهه همراه همسرتان باشید و با انرژی مثبت وی را یاری کنید.

از مشاور کمک بگیرید

شاید از خود بپرسید تاثیر مشاور در بهبود زندگی با همسر افسرده چیست؟ باید این نکات را در نظر داشته باشید که سلامت روح از سلامت جسم به مراتب مهم تر است و داشتن روحیه بالا حتی می تواند امراض جسمی را برطرف کند، به همین علت بهتر است از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید.

مطالب پیشنهادی ما

• افسردگی در بارداری | علائم و راه های درمان
• افسردگی بعد از زایمان + علائم و درمان
• افسردگی در مردان متاهل | علائم افسردگی
• درمان افسردگی بدون دارو | 5 راهکار روانشناسی موثر
• افسردگی در سالمندان | 6 راهکار درمانی

توصیه های مهم درباره زندگی با مرد افسرده

با مرد افسرده رفتار کردن و حمایت کردن از او می‌تواند به شریک زندگی‌تان کمک کند. در ادامه، تعدادی راهکار برای رفتار مناسب با مرد افسرده را برای شما آورده‌ام:

به رسمیت شناختن احساسات او

بیان کنید که درک می‌کنید و دریافت می‌کنید که او افسرده است. به او نشان دهید که شما قرار است درک و پشتیبانی کنید و برایش حضور دارید.

گوش دادن به او

به او فرصت دهید تا درباره احساساتش صحبت کند. گوش کردن فعالانه به صحبت‌ها و احساساتش می‌تواند به او کمک کند تا احساس پشتیبانی و توجه شما را داشته باشد.

حال و احوالش را بپرسید

نشان دهید که اهمیت می‌دهید و به روزی‌ها و تجربیات او توجه می‌کنید. به سادگی بپرسید “چطوری روزت بود؟” و گوش کنید.

از خودتان به او بگویید

از خودتان حرف بزنید. صحبت همسر در ارتباط با مرد افسرده به این معناست که به او اهمیت می دهید.

همراهی در درمان

تشویق کنید تا به حرفهای کارشناس متخصص مشاوره مراجعه کند و به درمان افسردگی اش تعهد نماید. بررسی گزینه‌های درمانی و همراهی در این مسیر می‌تواند کمک کند.

اجازده دهید درباره افکارش صحبت کند

اگر همسر شما در مورد خودکشی یا افکار منفی صحبت می‌کند، این موضوع را جدی بگیرید. با او درباره این احساسات صحبت کنید و نشان دهید که می‌خواهید به او کمک کنید. از او بپرسید که چگونه می‌توانید بهترین پشتیبانی را ارائه دهید و اگر وضعیت بحرانی باشد، تماس با مراکز امداد یا پیدا کردن حرفه‌ای متخصص در این زمینه را در نظر بگیرید.

از وضعیت فعلی مراقبت کنید

مراقبت کنید که همسر شما به صورت منظم نیازهای پایه‌ای خود را برآورده کند. بعضی از افراد افسرده ممکن است از تغذیه ناکافی یا نداشتن خواب مناسب رنج ببرند، بنابراین کمک کنید تا به این نیازها توجه کنند.

به او فضای زمانی و آرامش بدهید

مراقبت کنید که همسر شما فضای کافی برای استراحت و بازیابی داشته باشد. از او بپرسید که چه نیازهایی در این زمینه دارد و به او کمک کنید تا به استراحت مناسب برسد.

آگاه باشید و اطلاعات لازم را جستجو کنید

تلاش کنید در مورد افسردگی بیشتر بیاموزید تا بتوانید بهتر درک کنید که همسر شما چه می‌گذراند. خواندن در مورد علایم، علل و درمان افسردگی می‌تواند به شما کمک کند بهترین روش‌ها را برای حمایت از همسر خود انتخاب کنید

پشتیبانی کاملی داشته باشید

بررسی منابع پشتیبانی موجود در جامعه و در دسترس برای شما و همسرتان بسیار مهم است. این منابع ممکن است شامل مراکز مشاوره و روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی، شبکه اجتماعی، دسترسی به داروها و درمان‌های متخصصان باشد. به همراه همسرتان به این منابع مراجعه کنید و از آنها بهره‌برداری کنید.

توجه به خود و بهداشت روانی شما

حمایت از همسر افسرده خود مهم است، اما همچنین به خودتان نیز توجه کنید. این می‌تواند شامل اخذ استراحت و زمان برای شما، مراقبت از سلامت خود و مشاوره در مورد چگونگی مدیریت و پشتیبانی از همسر افسرده باشد. برای اینکه بتوانید بهترین حمایت را ارائه دهید، باید خودتان نیز قوی و سالم باشید.

حوصله و صبر داشته باشید

افسردگی ممکن است مدت طولانی طول بکشد و بهبودی ناپذیر به نظر برسد. در این مواقع، صبور باشید و امیدواری را حفظ کنید. باور داشته باشید که با حمایت و درمان مناسب، همسرتان می‌تواند بهبود یابد و به زندگی سالم و خوبی بازگردد.

در نهایت، باید به یاد داشته باشید که به تنهایی نمی‌توانید افسردگی همسرتان را درمان کنید. از مراجعه به متخصصین حوزه روان‌شناسی و روان‌درمانی استفاده کنید و به همراه همسرتان به درمان و روش‌های موجود متعهد شوید.

اگر با همسر افسرده زندگی می کنید، همین حالا برای رزرو وقت مشاوره اقدام و یا با ما تماس بگیرید.