مشاوره ازدواج / طلاق، مشاوره خانواده، مشاوره فردی
طرحواره رهاشدگی | درمان موثر تله رهاشدگی و علائم آن
اسفند
طرحواره رهاشدگی چیست؟ | درمان تله رهاشدگی
طرحواره رهاشدگی | همه ما، احساسات بسیار متفاوتی در طول زندگی خود تجربه میکنیم؛ مهم ترین احساسی که متاسفانه منجر به تصمیم گیری بد می‌شود، وابستگی و تنهایی است. زمانی که شما احساس تنهایی می‌کنید، ناخواگاه دست به کارهایی می‌زنید تا آن حس را از بین ببرید. برخی از افراد، به دلیل اینکه نمی‌خواهند حس تنهایی را دوباره تجربه کنند، وابستگی عاطفی نسبت به اطرافیان خود پیدا می‌کنند و بشدت یک رابطه سمی به وجود می‌آورند. اما زمانی که بحران عمیق تر شکل بگیرد، طرحواره‌ای در فرد به وجود می‌آید که طرحواره رهاشدگی نامیده می‌شود.
طرحواره رهاشدگی یک از بدترین طرحواره‌هایی ست که کودک یا نوجوان می‌تواند تجربه کند. زمانی که شما به این طرحواره بر می‌خورید، ناخوادگاه احساس رهاشدن دارید. نمی‌توانید به دیگران اعتماد کنید، زیرا حس می‌کنید هر آن ممکن است رها شوید. حس رها شدن و ترک شدن از سمت عزیزانتان یا از طرف کسی که در رابطه هستید، شما را مانند خوره می‌خورد و اجازه تصمیم گیری درست را نمی‌دهد. تله رهاشدگی به مرور اختلال‌های عصبی و سمی به دنبال می‌آورد و در نهایت، ممکن است تصمیم هایی بگیرید که وضعیت شما را بدتر کند.
طرحواره چیست؟
تله های زندگی که یکی از مدرن ترین اصطلاحات روانشناسی به شمار می آید، همان تله‌های روانی است. تله ها یکسری از اطلاعات در داخل ذهن ما هستند که چارچوب و عقاید ما را تعیین می‌کنند. طرحواره‌ها همان تصور شما از زندگی است که اکنون دارید. طرحواره‌ها ارتباط مستقیمی با الگوهای ذهنی شما دارند و باورهای شما را سازمان دهی می‌کنند. در اصل شما بر اساس طرحواره هایی که دارید، رفتار می‌کنید و به اتفاقات پاسخ می‌دهید.
بیشتر بخوانید: طرحواره درمانی چیست؟ | انواع طرحواره +راه درمان
اما گاهی اوقات، طرحواره‌ها تبدیل به تله‌های ذهنی می‌شوند و کنترل کلیه واکنش‌های شما را به دست می‌گیرند. این تله‌های ذهنی برگرفته از تجربیات کودکی می‌باشد. به عنوان مثال، طرحواره رهاشدگی ناشی از ترک شدن کودک توسط مادر یا پدر بوده یا کودک در یک موقعیت بد، رها شده است. متاسفانه طرحواره‌هایی که تبدیل به تله ذهنی شده‌اند، اگر درمان نشوند کاملا آسیب‌های اجتماعی و روانی برای فرد به همراه دارد. تشخیص اینکه شما طرحواره دارید یا خیر، چندان دشوار نیست. کافی است ترس‌هایی که باعث از دست رفتن کنترل شما شده‌اند را پیدا کنید. ترس از رها شدن، ترس از کتک خوردن، ترس از نه گفتن، ترس از دعوا کردن و … همگی نوعی طرحواره هستند.
رفتارهای طرحواره رهاشدگی
تله رهاشدگی یکی از شایع ترین طرحواره‌ها است که بیشتر در بانوان بروز می کند. برای اینکه بتوانید طرحواره رهاشدگی را در خودتان یا افراد دیگر پیدا کنید، باید رفتارهای تله رهاشدگی را بشناسید. درمان تله رهاشدگی چندان دشوار نیست؛ اما نیازمند رعایت برخی از موارد می شود که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
-
وابستگی شدید به افراد زندگی
کسانی که تله رهاشدگی دارند، متاسفانه وابستگی بسیار شدیدی به افراد خانواده پیدا می‌کنند؛ البته گاهی این وابستگی به دوستان و همسر نیز سرایت می‌کند. این وابستگی به حدی افراطی است که اگر فرد ساعتی بی‌خبر بماند، دچار تشویش و استرس می‌شود و بی قراری می‌کند.
-
کنترل کردن
زمانی فرد در طرحواره رهاشدگی باشد، یک کنترل خاصی نسبت به افراد مهم زندگی‌اش می‌کند. از آنجایی که فرد نمی‌خواهد طرف مقابل را از دست بدهد، او را در انحصار کامل خود می‌گیرد و دائما او را چک می‌کند تا از بودن و ماندن او مطمئن شود.
-
سرزنش کردن
فردی که طرحواره رهاشدگی دارد، همیشه افرادی که او را رها کرده‌اند را سرزنش می‌کند. این سرزنش‌ها و گله‌ها همیشگی است و فرد به هیچ عنوان نقش خود را نمی‌بیند؛ مخصوصا اگر مقصر باشد، بیشتر کتمان می‌کند تا بدین‌گونه روان خود را سالم نگه داشته باشند.
-
عدم اعتماد
برخی اوقات، تله رهاشدگی منجر به دروانگرایی و فرد هراسی می‌شود. فردی که تله رهاشدگی دارد، از ارتباط برقرار کردن به صورت صمیمانه به افراد خودداری می‌کند؛ زیرا از اینکه توسط دوستان یا پارنتر خود رها شود، به شدت می‌ترسد. این افراد، بسیار تنها هستند و در لاک خود زندگی می‌کنند.
-
حسادت
فردی که طرحواره رهاشدگی دارد، به رقیبان عاطفی خود حسادت بسیار شدیدی می‌کند. این حسادت‌ها به حدی شدید است که طرف حس می‌کند باید دست به کارهای خطرناک بزند تا رقیب خود را حذف کند.
درمان طرحواره رهاشدگی
طرحواره‌ها به کمک روانکاوها و روانشناس‌ها، قابل درمان هستند. درمان‌های طرحواره‌ها متکی به داروها نیست و تنها با جلسات روانکاوری صورت می‌گیرد. در درمان تله رهاشدگی، روانشناس یا روانکاو ابتدا به آشنایی با شما می‌پردازد و تلاش می‌کند که مشکل شما را ریشه یابی کند. اطلاعات مربوط به زندگی شما، به روانکاو کمک می‌کند که علم بیشتری نسبت به درمان طرحواره داشته باشند.
بیشتر بخوانید: افسردگی بعد از زایمان + علائم و درمان
-
درمان رفتاری – شناختی
درمان تله رهاشدگی با استفاده از تکنیک رفتاری – شناختی، به شما کمک می‌کند که بار دیگر باور ها و عقاید غلط و افراطی خود را چک کنید. این موضوع باعث می‌شود که شما متوجه منشا شکل گیری طرحواره شوید؛ زیرا طرحواره شکل گرفته در شخصیت شما ناشی از باورهای افراطی و غلط شماست.
-
درمان تجربی
درمان تجربی به یک سری درمان‌های طرحواره گفته می‌شود که به شما کمک می‌کند که اتفاقات بد و ناخوشایند کودکی خود را به یاد بیاورید. ابراز این اتفاقات، در نهایت به شما کمک می‌کند که طرحواره ذهنی خود را اصلاح کنید؛ زیرا اتفاقاتی که در کودکی ما رخ می‌دهد مهم ترین عامل شکل گیری نه تنها تله رهاشدگی، بلکه دیگر طرحواره هاست.
-
درمان اصلاحی
در مرحله آخر، درمان اصلاحی برای شما انجام می‌شود. درمان تجربی و درمان رفتاری – شناختی به شما کمک می‌کند که باورهای خود را بشناسید و منشا آن ها را بیابید. همچنین ترس شما از رهاشدن، بریزد. در درمان اصلاحی، روانکاو به شما کمک می‌کند که رفتار های صحیح را جایگزین رفتارهای قبلی بکنید. عقاید افراطی و باور های غلط خود را تغییر دهید و اطلاح کنید.
علائم طرحواره رهاشدگی چیست؟
طرحواره رهاشدگی یکی از مسائل روانی شایع است که می‌تواند برای فردی که با آن مبتلاست، مشکلاتی ایجاد کند. این مشکل معمولاً به دلیل تجربه‌ی فرد از وضعیت‌های ناامن در گذشته و همچنین ناتوانی در ایجاد ارتباطات موثر با دیگران به وجود می‌آید.
برای درمان طرحواره رهاشدگی، ابتدا باید به دنبال شناخت علائم و نشانه‌های آن بگردیم. علائم این بیماری شامل از دست دادن اعتماد به نفس، افزایش نگرانی و استرس، اجتناب از روابط اجتماعی و فعالیت‌های اجتماعی، و همچنین عدم توانایی در برقراری روابط صمیمی هستند.
کمی بیشتر درباره درمان طرحواره رهاشدگی
درمان طرحواره رهاشدگی معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های روان‌درمانی می‌باشد. یکی از روش‌های مهم در این راستا، روش رفتاری-شناختی است. در این روش، برای درمان طرحواره رهاشدگی، فرد باید با کمک تحلیلگر رفتاری-شناختی خود را با نیازهای اجتماعی و ارتباطی خود آشنا کند و سپس با استفاده از تکنیک‌هایی مانند آموزش مهارت‌های ارتباطی، ایجاد اعتماد به نفس و مهارت‌های حل مسئله، می‌تواند به درمان طرحواره رهاشدگی بپردازد.
علاوه بر روش رفتاری-شناختی، روش‌های دیگری نیز برای درمان طرحواره رهاشدگی وجود دارند. برای مثال، روش درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT)، که بیشتر برای درمان اختلالات شخصیت استفاده می‌شود، می‌تواند در درمان طرحواره رهاشدگی نیز موثر باشد.
بیشتر بخوانید: عشق در بیماران دوقطبی | رابطه و ازدواج
در این روش، تمرکز بر روی آموزش مهارت‌های تنظیم شناختی، مهارت‌های مدیریت احساسات و ارتباطات بین فردی قرار دارد. همچنین، روش درمان شناختی-تحلیلی (CAT) نیز می‌تواند در درمان طرحواره رهاشدگی مؤثر باشد. در این روش، برای درمان طرحواره رهاشدگی، تمرکز بر روی شناخت از طرحواره و فهم علت وجود آن قرار دارد.
همچنین، درمان طرحواره رهاشدگی می‌تواند با استفاده از روش‌های پزشکی نیز انجام شود. برای مثال، داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب ممکن است به عنوان درمان‌های مکمل در کنار روش‌های روان‌درمانی استفاده شوند.
روش های موثر برای درمان طرحواره
در نهایت، درمان طرحواره رهاشدگی یک فرآیند طولانی مدت است و نیاز به همکاری فرد مبتلا به آن با پزشک و متخصص روان‌درمانی دارد. با استفاده از روش‌های موثر درمانی و همکاری با پزشکان متخصص، می‌توان به طور موثری در درمان طرحواره رهاشدگی کمک کرد و بهبودی روحی و روانی فرد را تسهیل کرد.
علاوه بر روش‌هایی که برای درمان طرحواره رهاشدگی از سوی پزشکان و متخصصین روان‌درمانی استفاده می‌شود، فرد مبتلا به طرحواره رهاشدگی نیز می‌تواند اقداماتی انجام دهد تا بهبودی خود را تسریع کند. برای مثال، تغییر سبک زندگی، تغییر در تغذیه، ورزش و استراحت کافی می‌تواند به بهبودی روانی فرد کمک کند.
در طول فرایند درمان، فرد باید به خود و زندگی خود توجه کند و درک کند که طرحواره رهاشدگی نمی‌تواند او را کنترل کند. همچنین، تمرکز بر روی تجربیات خود و درک عمیق از خود و دیگران می‌تواند بهبودی روحی و روانی فرد را تسهیل کند.
در نهایت، باید یادآور شد که طرحواره رهاشدگی یک بیماری روانی جدی است و نیاز به درمان و همکاری با پزشکان متخصص دارد. درمان به موقع و مداومت در درمان می‌تواند به فرد کمک کند تا زندگی بهتری را تجربه کند و با طرحواره رهاشدگی مبارزه کند.
اقدامات موثر بر درمان طرحواره رهاشدگی
برای درمان طرحواره رهاشدگی، کارهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند موثر باشد. در ادامه به برخی از این کارها اشاره می‌کنم:
درمان دارویی: برخی داروها می‌توانند به کاهش علائم طرحواره رهاشدگی کمک کنند، مانند ضدافسردگی و … با این حال، باید توجه داشت که مصرف داروها تنها بخشی از درمان است و نباید به تنهایی برای درمان طرحواره رهاشدگی مورد استفاده قرار گیرد.
روان‌درمانی: درمان‌هایی مانند روان‌درمانی گروهی، درمان شناختی-رفتاری، درمان تحلیلی روانی و درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی می‌توانند به بهبودی علائم طرحواره رهاشدگی کمک کنند.
بیشتر بخوانید: عشق در افراد درونگرا | 13 ویژگی مهم درونگراها در عشق
تغییر سبک زندگی: تغییراتی مانند تغییر در تغذیه، ورزش، استراحت کافی و مطالعه می‌توانند به بهبودی علائم طرحواره رهاشدگی کمک کنند.
مشارکت در گروه‌های حمایتی: مشارکت در گروه‌های حمایتی، مانند گروه‌های مشاوره، می‌تواند به فرد کمک کند که با دیگران در موقعیت مشابه خود به اشتراک گذاشته و از تجربیات یکدیگر بهره برده و باعث بهبودی و پیشرفت خود شوند.
مداومت در درمان: مداومت در درمان و همکاری با پزشکان و متخصصین روان‌درمانی می‌تواند بهبودی روحی و روانی فرد را تسریع کند و به فرد کمک کند که با طرحواره رهاشدگی مبارزه کند.
نشانه های طرحواره رهاشدگی در زنان
طرحواره رهاشدگی به طور کلی برای هر دو جنس قابل شناسایی است، اما برخی نشانه‌ها در زنان بیشتر دیده می‌شود. برخی از این نشانه‌ها عبارتند از:
تغییر در الگوی خواب: زنان مبتلا به طرحواره معمولا مشکلات خواب دارند و ممکن است در خواب بیدار شوند یا نتوانند خواب کافی داشته باشند.
افکار و احساسات غیرطبیعی: زنان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است دچار افکار ناهنجار یا احساساتی شوند که با واقعیت مغایرت دارد، مانند پیگیری افکار وسواسی، ترس بی‌مورد یا توهمات.
تغییر در روابط اجتماعی: زنان مبتلا به طرحواره ممکن است در روابط اجتماعی خود دچار مشکل شوند، مثلاً نتوانند روابط معمول خود را با دوستان و خانواده حفظ کنند یا نتوانند در جمع‌های بزرگ شرکت کنند.
اختلال در تمرکز و حافظه: زنان مبتلا به طرحواره ممکن است دچار مشکلاتی در حافظه و تمرکز شوند و نتوانند به خوبی برای مدت طولانی تمرکز کنند.
تغییر در خلق و خو: زنان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است احساس ناراحتی، اضطراب یا افسردگی کنند و گاهی اوقات حتی نتوانند احساس خوشی داشته باشند.
نشانه های طرحواره رهاشدگی در مردان
طرحواره رهاشدگی در مردان نیز قابل شناسایی است و برخی از نشانه‌های آن عبارتند از:
تغییر در الگوی خواب: مردان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است مشکلات خواب داشته باشند و در برخی موارد حتی نتوانند خواب کاملی داشته باشند.
افکار و احساسات غیرطبیعی: مردان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است دچار افکار و احساساتی شوند که با واقعیت مغایرت دارد، مانند ترس بی‌مورد، پیگیری افکار وسواسی و توهمات.
تغییر در رفتارهای اجتماعی: مردان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است در رفتارهای اجتماعی خود دچار مشکل شوند، مانند از دست دادن علاقه به مشارکت در فعالیت‌های روزمره، ترک فعالیت‌های علاقه مندی و اجتماعی و حتی در برخی موارد انزوا کردن.
بیشتر بخوانید: 11 راهکار برای زندگی با همسر لجباز و مغرور
اختلال در تمرکز و حافظه: مردان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است دچار مشکلاتی در حافظه و تمرکز شوند و نتوانند به خوبی برای مدت طولانی تمرکز کنند.
تغییر در خلق و خو: مردان مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است احساس ناراحتی، اضطراب یا افسردگی کنند و گاهی اوقات حتی نتوانند احساس خوشی داشته باشند.
بهتر است در صورت تجربه هر یک از این نشانه‌ها، به یک پزشک مراجعه کنید تا تشخیص درستی درباره وضعیت خود دریافت کنید.
طرحواره رهاشدگی و رابطه عاطفی
طرحواره رهاشدگی می‌تواند بر روابط عاطفی فرد تأثیر منفی داشته باشد. برای افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند، مشکلات بسیاری در رابطه با دوستان، خانواده و همسرانشان به وجود می‌آید. ممکن است این افراد برای برقراری رابطه با دیگران دچار مشکل شوند و به دلیل اضطراب و ترس بیش از حد، از برقراری روابط عاطفی اجتناب کنند.
همچنین، طرحواره رهاشدگی ممکن است باعث شود که فرد به دلیل عدم اعتماد به نفس و ترس از رد شدن، روی دوش دیگران بار زیادی بگذارد و این موضوع می‌تواند باعث ایجاد فشار و ناراحتی در رابطه شود. به طور کلی، طرحواره رهاشدگی می‌تواند باعث کاهش کیفیت روابط عاطفی فرد شود و باعث شود که فرد از زندگی عاطفی سالم و خوشحالی محروم شود.
بنابراین، درمان طرحواره برای بهبود روابط عاطفی فرد بسیار مهم است. با مشاوره، ترکیبی از روش‌های درمانی از جمله روان درمانی، درمان دارویی، و تغییر سبک زندگی می‌تواند بهبود و بهتر شدن روابط عاطفی فرد را به همراه داشته باشد.
تله رهاشدگی و ازدواج
تله رهاشدگی و ازدواج| طرحواره رهاشدگی می‌تواند بر رابطه ازدواجی فرد تأثیر منفی داشته باشد. فردی که با این مشکل مواجه است ممکن است در زمینه ازدواج احساس ناامیدی و ناتوانی کند و به دلیل ترس و اضطراب بیش از حد، از برقراری ارتباط عاطفی عمیق با شخص دیگر خودداری کند.
در بعضی موارد، فردی که به تله رهاشدگی و ازدواج مبتلا است، ممکن است در زمینه ازدواج تصمیمات نامناسبی بگیرد. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل اضطراب بیش از حد، با شخصی ازدواج کند که با او در واقعیت به هیچ عنوان سازگاری ندارد. در نتیجه، این افراد ممکن است به سرعت ازدواج کنند و به سرعت به طلاق برسند، چرا که زمان کافی برای شناخت همسر آینده خود را نگذاشته‌اند.
بیشتر بخوانید: علائم افسردگی در زنان متاهل | 14 نشانه مهم
اگرچه طرحواره رهاشدگی می‌تواند بر رابطه ازدواجی فرد تأثیر منفی داشته باشد، اما درمان این مشکل بهبود قابل توجهی در روابط ازدواجی فرد ایجاد می‌کند. درمان هایی مانند روان درمانی، درمان دارویی، و تغییر سبک زندگی می‌تواند به فرد در این زمینه کمک کند و باعث بهبود روابط او با همسرش شود. همچنین، در صورت نیاز به کمک یک مشاور خانواده، می‌تواند بهبود روابط خانوادگی و ازدواجی فرد را به همراه داشته باشد.
اگر درباره تله رهاشدگی و ازدواج اطلاعات چندانی ندارید بهتر است به نشانه ها و علائم در خود یا طرف مقابل توجه کنید و یا درباره تله رهاشدگی و ازدواج اطلاعات بیشتری کسب کنید، رابطه عاطفی می تواند کاملا تخریبی باشد اگر تله رهاشدگی و ازدواج در آن درمان نشوند، بهتر است اگر دچار تله رهاشدگی هستید هر چه سریعتر برای بهبود روابط خود فکری کنید.
پیامدهای منفی تله رهاشدگی و ازدواج
تله رهاشدگی و ازدواج هر دو موضوعی هستند که می‌توانند پیامدهای منفی جدی برای زندگی فردی و اجتماعی فرد داشته باشند. در ادامه به تبیین این پیامدها می‌پردازیم:
افزایش احساس تنهایی
تله رهاشدگی و ازدواج در صورت عدم موفقیت ممکن است باعث افزایش احساس تنهایی و عدم تعلق به جامعه شوند. این احساس ممکن است باعث شود فرد از بیشترین ارتباطات اجتماعی خود دور شود و به تدریج از جامعه تبعیت نکند.
فشار روحی و اضطراب
تله رهاشدگی و ازدواج هر دو می‌توانند باعث فشار روحی و اضطراب شوند. فرد ممکن است در برابر فشارهای زیادی قرار گیرد که از طریق تجربه این دو وضعیت برایش ناشناخته نبوده است.
افزایش احتمالی از بروز اختلالات روانی
برخی مطالعات نشان داده‌اند که تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث بروز اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، نوآوری و استرس شوند.
افزایش احتمال طلاق
تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث افزایش احتمال طلاق شوند. زندگی در یک خانواده همیشه برای همه قابل پیش‌بینی نیست و افراد ممکن است در هر لحظه با چالش‌هایی مواجه شوند که باعث شود که به ازدواج خود پایان دهند.
کاهش کیفیت زندگی
تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث کاهش کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی فرد شوند. عدم موفقیت در این دو زمینه می‌تواند باعث شود که فرد از نظر جسمی و ذهنی به شدت آسیب ببیند و کیفیت زندگی خود را به شدت کاهش دهد.
تاثیر منفی بر کارآیی شغلی
تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث کاهش کارآیی شغلی شوند. این موضوع ممکن است به دلیل افزایش فشار روحی و اضطراب، عدم تمرکز و تمایل به تفکرات منفی باشد که در نهایت باعث کاهش کیفیت کار و بهره‌وری شغلی فرد می‌شود.
تاثیر منفی بر روابط اجتماعی
تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث تخریب روابط اجتماعی فرد شوند. این موضوع ممکن است به دلیل افزایش تنهایی و کاهش اعتماد به نفس و رابطه با دیگران باشد که در نهایت باعث تخریب روابط اجتماعی و شبکه ارتباطی فرد می‌شود.
تاثیر منفی بر سلامتی جسمی
تله رهاشدگی و ازدواج ناموفق می‌توانند باعث کاهش سلامتی جسمی فرد شوند. این موضوع ممکن است به دلیل کاهش تمرین و فعالیت جسمانی، تغذیه نامناسب و عدم مراقبت از خود باشد که در نهایت باعث بروز بیماری‌های جسمی و کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شود.
بنابراین، تله رهاشدگی و ازدواج در صورت عدم موفقیت می‌توانند پیامدهای منفی جدی برای زندگی فردی و اجتماعی فرد داشته باشند. برای پیشگیری از این پیامدهای منفی تله رهاشدگی و ازدواج می‌توانند با توجه به میزان و مدت زمان آن برای هر فرد متفاوت باشد. اما با توجه به اینکه ازدواج و تله رهاشدگی اتفاقاتی هستند که در بسیاری از موارد در دسترس فرد قرار ندارند، بهتر است روی راه‌های پیشگیری از این مسائل تمرکز کنیم و حتما جلسات مشاوره را برای تشخیص طرحواره رهاشدگی در خود یا طرف مقابل انجام دهیم.
انواع طرحواره رهاشدگی
طرحواره رهاشدگی یک مشکل روانشناختی است که ممکن است در افراد به صورت مختلفی بروز کند. برخی از انواع تله رهاشدگی عبارتند از:
طرحواره رها کردن
در این نوع طرحواره، فرد ترس از رها کردن روابط عاطفی عمیق با دیگران را تجربه می‌کند.
طرحواره رهاشدگی
در این نوع طرحواره، فرد ترس از برقراری رابطه عاطفی با شخص جنس مخالف خود را تجربه می‌کند.
طرحواره از نوع ترس از کمک به دیگران
در این نوع طرحواره، فرد ترس از به دیگران کمک کردن یا خدمت رساندن به آنها را تجربه می‌کند.
طرحواره های اجتماعی
در این نوع طرحواره، فرد ترس از برقراری روابط اجتماعی با دیگران را تجربه می‌کند.
طرحواره ترس از شکست
در این نوع طرحواره، فرد ترس از شکست در روابط عاطفی خود و تجربه درد و ناراحتی را تجربه می‌کند.
هر نوع تله رهاشدگی نیاز به درمان و مشاوره دارد، بهتر است افرادی که ترس از رها کردن روابط عاطفی خود را تجربه می‌کنند به مشاوره روانشناختی مراجعه کنند.
علل طرحواره رهاشدگی چیست؟
علل طرحواره رهاشدگی ممکن است شامل عوامل مختلفی باشد، از جمله:
زمانی که فرد در گذشته رابطه‌ای داشته ولی به دلایلی از آن جدا شده است، مانند تجربه دوری یا ترک شدن.
کودکی که فرد را در معرض رفتارهای ناپایدار یا خشن از سوی والدین یا سرپرستان قرار داده است.
رویدادهای ترسناک یا ناگوار مانند از دست دادن فرد عزیز، تجربه آسیب جسمی یا تجربه شدید مورد ضرب و شتم قرار گرفتن.
نگرش‌های منفی نسبت به روابط عاطفی و ناتوانی در ایجاد و حفظ روابط عاطفی سالم و مثبت.
تجربه سوء استفاده جنسی یا اعتیاد به مواد مخدر و الکل.
فشارهای اجتماعی و فرهنگی که باعث می‌شود فرد احساس کند به دیگران وابسته است و از ترک آنها ترس دارد.
بروز اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی.
از آنجا که علل تله رهاشدگی ممکن است بسیار متنوع باشد، برای درمان و بهبود آن لازم است که مشاوره روانشناختی حرفه‌ای از یک متخصص دریافت شود.
طرحواره درمانگر کیست؟
طرحواره درمانگر یا Schema Therapist یک نوع روان‌درمانگر است که با استفاده از روش‌های مبتنی بر طرحواره، برای درمان اختلالات روانی و روابط عاطفی غیرسالم کاربرد دارد. این درمانگران تحت آموزش‌های خاصی در زمینه شناخت و درمان طرحواره‌های ناسالم و درک عمیقی از عوامل مختلفی که باعث بروز این طرحواره‌ها می‌شوند، قرار می‌گیرند.
طرحواره درمانگران در طول جلسات درمان، برای شناسایی و تغییر طرحواره‌های ناسالم در فرد، از ترکیبی از تکنیک‌های مختلف مانند گفتگو درمانی، مشاهده و سنجش، همراهی معنوی و تمرینات خانگی استفاده می‌کنند. با کمک این روش‌ها، فرد به درک عمیقی از عوامل موثر در شکل‌گیری طرحواره‌های ناسالم خود می‌رسد و با تغییر این طرحواره‌ها، بهبود و بهتر شدن روابط عاطفی و افزایش کیفیت زندگی خود را تجربه می‌کند.
در کل، طرحواره درمانگران افرادی هستند که تخصص و تجربه لازم را در زمینه درمان طرحواره‌های ناسالم و بهبود روابط عاطفی دارند و به این منظور، از روش‌های مبتنی بر طرحواره در درمان خود استفاده می‌کنند.
چگونه یک درمانگر برای درمان طرحواره رهاشدگی پیدا کنیم؟
یافتن یک طرحواره درمانگر خوب می‌تواند برای بهبود روانی شما بسیار مؤثر باشد. در اینجا چند راهنمایی برای پیدا کردن یک درمانگر خوب ارائه می‌دهیم؟
تعیین نیازها و اهداف: ابتدا نیازها و اهداف خود را مشخص کنید. برای مثال، آیا به دنبال کمک در مدیریت استرس هستید، مشکلات خانوادگی دارید، یا به دنبال بهبود روابط عاطفی هستید؟ با دقیق‌تر کردن نیازها و اهداف خود، می‌توانید بهترین درمانگر را پیدا کنید. به دنبال درمان چه طرحواره ای هستید؟
روش‌های درمانی: تحقیق کنید و با مختلف روش‌های درمانی طرحواره رهاشدگی آشنا شوید. مثلاً روانشناسی (CBT)، روان‌درمانی تحلیلی، روان‌درمانی ژنوتیپی و غیره. با اطلاعات بیشتر درباره این روش‌ها، می‌توانید براساس نیازها و اهداف خود بهترین روش درمانی را انتخاب کنید.
مراجعه به وب‌سایت‌ها: می‌توانید از وب‌سایت‌ها مختلف روان‌درمانی استفاده کنید. در این وب‌سایت‌ها، معمولاً اطلاعات درمورد تخصص و روش‌های درمانی درمانگرها قابل دسترسی است. همچنین ممکن است نظرات و تجربیات بیماران قبلی نیز درباره‌ی درمان طرحواره رهاشدگی در این وب‌سایت‌ها یا نظرسنجی‌ها قرار داده شده باشد.
مشاوره با دیگران: اگر اطرافیان یا دوستانی دارید که تجربه‌هایی از درمان طرحواره رهاشدگی داشته‌اند، با آنها مشورت کنید و نظراتشان را بپرسید. نظرات و تجربیات افراد واقعی می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بهتری بگیرید.
تجربه‌ها و تحصیلات: تحصیلات و تجربه‌های حرفه‌ای درمانگر طرحواره رهاشدگی نیز اهمیت دارد. مطمئن شوید که درمانگر موردنظر مدرک مرتبط و مجوز قانونی دارد. سلامت روان شما اهمیت سختگیری در این مورد را دارد. لذا اکیدا توصیه میکنیم برای پیدا نمودن درمانگر مناسب حساس باشید.
تحقیق کنید و هیچ گاه بدون کسب اطلاعات اقدام نکنید. درمان طرحواره رهاشدگی زندگیتان عاطفی و فردیتان را بهبود خواهد بخشید. درمان تله رهاشدگی را جدی بگیرید و اگر فردی در میان خانواده یا دوستان شما از این طرحواره رنج می‌برد سعی کنید او را راهنمایی کنید.
اگر طرحواره رهاشدگی درمان نشود چه خواهد شد؟
طرحواره رهاشدگی یک وضعیت روانی است که نیاز به درمان دارد. اگر این وضعیت درمان نشود، ممکن است به مشکلات جدی‌تری منجر شود. در زیر چند مشکل احتمالی که ممکن است در صورت عدم درمان طرحواره رهاشدگی رخ دهد، آورده شده است:
تشدید علائم: اگر طرحواره رهاشدگی درمان نشود، علائم و نشانه‌های آن ممکن است شدیدتر شوند و به تدریج برای فرد متعبی بیشتر مشکل ایجاد کنند.
اختلالات روانی دیگر: طرحواره رهاشدگی ممکن است با اختلالات روانی دیگر همراه باشد یا این اختلالات را تشدید کند، مانند افسردگی، اضطراب، اختلال وسواسی-جبری، یا اختلالات رفتاری.
مشکلات در روابط اجتماعی: طرحواره رهاشدگی ممکن است باعث ایزوله شدن از خانواده، دوستان، و جامعه شود و به مشکلات در روابط اجتماعی منجر شود.
خطرات برای سلامت جسمی: عدم مراقبت از سلامت روانی ممکن است به مشکلات جسمی منجر شود. برخی افراد ممکن است به استفاده از مواد مخدر یا الکل روی آورده و سلامت جسمی خود را نیز به خطر بیاندازند.
افزایش خطرات خودکشی: برخی از افراد با طرحواره رهاشدگی ممکن است افکار خودکشی داشته باشند، و اگر درمان نشوند، خطرات خودکشی بیشتری را تجربه کنند.
بنابراین، درمان طرحواره رهاشدگی بسیار مهم است و بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد مشکلات جدی‌تر است. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با طرحواره رهاشدگی مواجه هستید، توصیه می‌شود که با یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب تعیین شود.
جهت درمان تله یا طرحواره رهاشدگی، همین حالا برای رزرو وقت مشاوره با ما تماس بگیرید
یا از طریق صفحه ما در سایت دکترتو نسبت به دریافت جلسات مشاوره خود اقدام کنید
شماره های تماس
۰۲۱۳۶۶۵۸۳۴۶
۰۹۳۰۸۳۲۳۵۱۳
دریافت اینترنتی وقت مشاوره در سایت دکترتو
طرحواره رهاشدگی درمان قطعی داره؟
بله با مشاوره درمان و کنترل میشه