اعتماد به نفس چیست؟ | 7 راهکار قدرتمند افزایش اعتماد به نفس

7 راهکار قدرتمند افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست؟ این سوالی که است که افراد بسیاری می پرسند، به راستی تعریف درست اعتماد به نفس چیست؟ در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

اعتماد به نفس چیست؟

بسیاری از افراد فکر می کنند اعتماد به نفس به معنای خودپسندی و غرور است، در حالی که تعریف دقیق اعتماد به نفس مسئله دیگری است، خودباوری و اعتماد به خود را می توان اعتماد به نفس تعریف کرد، اما چگونه باید اعتماد به نفس را افزایش داد؟ توصیه می کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

7 راهکار قدرتمند افزایش اعتماد به نفس

با اینکه تقریبا همگی افراد آشنایی نسبی با تعاریف اعتماد به نفس دارند، اما زمانی که فرد قصد دارد به دنبال راهی برای افزایش اعتماد به نفس خود باشد، معمولا سردرگم و مردد می شود، در ادامه قصد داریم به معرفی 7 راهکار قوی برای بالا بردن اعتماد نفس در افراد بپردازیم و درباره هر یک با شما عزیزان به گفتگو بنشینیم، اگر از کمبود اعتماد به نفس رنج می برید حتما تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

1- به ظاهر خود رسیدگی کنید

یکی از روش های افزایش اعتماد به نفس این است که ظاهری مناسب داشته باشید، با خودتان صادق باشید از نظر ظاهری در چه وضعیتی قرار دارید؟ آیا ظاهر خود را می پسندید؟ اطرافیان درباره ظاهر شما چه می گویند؟
این به آن معنا نیست که باید به رفتار و حرف های دیگران درباره وضعیت ظاهری خود بها دهید و بر طبق آنها جلو بروید، بلکه قصد داریم شما را با ایرادات ظاهریتان رو به رو کنیم، خودتان را دوست ندارید؟ چه تغییری در ظاهرتان سبب می شود تا خود را بیشتر دوست بدارید؟ به دنبال همان تغییر در وضعیت ظاهری و جسمیتان باشید.

مقالات دیگر روانشناسی را در اینجا بخوانید.

2- خودتان را بشناسید

بسیاری از افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرند در واقع شناختی از خود ندارند، تصور اینکه فردی بی مصرف هستیم بسیار ساده است، قوی کسی است که خود را میشناسند، هم نقاط قوت و هم نقاط ضعف خود را به خوبی میداند.
شما باید چنین باشید، سعی کنید در طول دوره زندگی خود دستاوردهایتان را در نظر داشته باشید و حتما تمرکزتان را برای کاهش نقاط ضعف بگذارید، با این کار می توانید اعتماد به نفس از دست رفته را برگردانید و تقویت کنید.
برای این کار کمک گرفتن از فردی کاردان می تواند موثر باشد.

3- به طرز ایستادن خود دقت کنید

شاید باورتان نشود اما مدل ایستادن شما تاثیری فوق العاده بر میزان اعتماد به نفستان خواهد گذاشت، معمولا افرادی که پشتی خمیده دارند و یا به نوع راه رفتن یا ایستادن خود توجهی ندارند، از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند.
ممکن است در بسیاری از اوقات این موضوع فراموشتان شود، لذا سعی کنید حتما در اولین زمان طرز ایستادن و راه رفتن خود را اصلاح کنید، صاف ایستادن نوعی قدرت به همراه دارد و فرد تحت تاثیر ایستادن خود قرار خواهد گرفت در مدت زمانی کوتاه اعتماد به نفس بیشتری را تجربه می کند.

4- بر روی ترس هایتان کار کنید

در زندگی همه ما موقعیت هایی است که از آن می ترسیم، اول باید بدانید تمامی اتفاقات بدی که فکر می کنید ممکن است بیفتند، واقعی نیستند و در واقع شاید هرگز رخ ندهند، اما موضوع دیگری در اینجا مطرح می شود، بعضی از ترس ها تبدیل به پاشنه آشیل ما می شود و ممکن است افرادی از این مسئله سو استفاده کنند.
ترس هایتان را بشناسید و سعی کنید در صدد غالب شدن بر آنها باشید، قطعا با درمان ترس هایتان اعتماد به نفس بیشتری را تجربه خواهید کرد.

5- پیوسته به دنبال ارتقای خود باشید

سکون و منفعل بودن از دیگر دلایل کمبود اعتماد به نفس است، برای مثال اگر در حوزه کاری خاصی فعالیت دارید حتما به دنبال پیشرفت خود باشید، پیوسته در حال یادگیری و ارتقای حوزه تخصصی و مورد علاقه تان باشید.
برخی از افراد می گویند “دیگه از ما گذشته” صادقانه بگوییم هیچ گاه برای ارتقا و رشد شخصی شما دیر نیست، کافی است بخواهید رشد شخصیتی خود را کامل کنید.
ارتقای حوزه کاری و یا فکری اعتماد به نفس بیشتری برای شما در پی خواهد داشت، از همین حالا اقدام کنید.

6- خودتان را به چالش بکشید

یکی از تمرین های کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس این است که خود را به چالش بکشید، اگر اعتماد به نفس پایینی دارید حتما سعی کنید خود را در موقعیت هایی قرار دهید که به شما کمک می کند، برای مثال در جمع صحبت کنید، کنفرانس بگذارید، در جمع دوستان شعر بخوانید یا جک بگویید.
در نگاه اول شاید چنین موقعیت هایی برای شما سخت و دشوار باشد، اما قطعا ناممکن نیستند، کافی است امتحان کنید تا میزان اعتماد به نفس در خود را افزایش یافته ببینید.

7- مثبت فکر کنید

این سوال را از خود بپرسید، ریشه عدم اعتماد به نفس شما چیست؟ قطعا پاسخ این سوال را در داشتن افکاری منفی می یابید، مهم نیست دیگران با شما چگونه برخورد کرده اند، آن مسئله ای که سبب می شود تا شما اعتماد به نفس کافی را نداشته باشید همان افکار منفی است که در نتایج محیط بیرونی و شاید اطرافیان کسب کرده اید.
خوشبختانه افکار می توانند تغییر یابند، آگاهانه افکار خود را بازبینی کنید و سعی کنید آنها را معکوس کنید، برای مثال فکر می کنید کسی شما را دوست ندارد، سریعا به خود بگویید دوست داشتنی هستید و همه شما را دوست دارند، پس از مدتی نتایج برای شما شگفتی هایی به همراه خواهد داشت.

از مشاور کمک بگیرید

اگر روش های بالا برای شما موثر نبود، حتما از فردی کاردان و مشاور کمک بگیرید، قطعا داشتن جلسات روان درمانی می تواند به کمک شما بیاید، در جلسات مشاوره، روانشناس معمولا علل نداشتن اعتماد به نفس در شما را پیدا نموده و به با ارائه راهکارهایی موثر از شما دعوت برای تغییر خواهد کرد.
اگر سریعا انگیزه خود را از دست می دهید یا خسته می شوید، حضور فردی مشاور برای شما موثر خواهد بود.