مشاوره ازدواج / طلاق، مشاوره فردی
طرحواره درمانی چیست؟ | انواع طرحواره ها +راه درمان
فروردین
طرحواره درمانی چیست؟ | انواع طرحواره
طرحواره درمانی چیست؟ طرحواره درمانی یک رویکرد مدرن می‌باشد که به بررسی علل و درمان سایر بیماری‌های روحی و روانی می‌پردازد. طرحواره‌های درمانی در سال‌های اخیر، ارائه شده‌اند و در درمان انواع اختلال‌ها تاثیر زیادی دارند. روانشناسی تحلیلی و درمان‌شناختی رفتاری، مهم‌ترین عناصر طرحواره‌های درمانی محسوب می‌شوند.
طرحواره‌ها در اصل از باورهای ما تشکیل شده‌اند؛ این باورها معمولا ریشه در کودکی دارند و موجب تشکیل شخصیت اصلی ما شدند. متاسفانه برخی از طرحواره‌ها، رفتارهای خاصی از شخصیت ما را شامل می‌گردد که با عمومیت، ناسازگاری دارد، مانند اختلال دو قطبی. به این نوع اختلالات رفتاری، تله‌های زندگی یا طرحواره گفته می‌شود.
طرحواره‌های درمانی به شما کمک می‌کند که اختلالات شخصیتی خود را کنترل کنید یا از بین ببرید. روانشناس، به تنهایی کارآمد نیست و متخصص باید از انواع طرحواره‌ها و نوع درمان، آگاهی داشته باشد. مهم‌ترین دورانی که در طرحواره‌ها اهمیت دارند، دوران کودکی است. هر آنچه که به تله زندگی شما مربوط می‌شود، ریشه در دوران کودکیتان دارد.
طرحواره دوران کودکی
کودکان، یکی از آسیب پذیرترین قشر افراد جامعه هستند. هر آنچه که کودک تجربه می‌کند، ممکن است بعد شخصیتی او را تشکیل دهد. باید دقت کنید که نیازهای کودک شما، تنها به محبت و ادب و احترام نیست؛ بلکه شما باید به کودک خود یک آموزش کامل دهید. مهم‌ترین طرحواره‌هایی که همواره کودکان با آن مواجهه هستند:
-
توجه نداشتن
توجه نکردن به کودک، یکی از مهم‌ترین طرحواره‌های کودک به شمار می‌آید. زمانی که والدین کودک بی‌عاطفه و سرد باشند یا نیازهای هیجانی کودک برآورده نشود، طرحواره شکل می‌گیرد. البته که نباید با بیش از حد محبت کردن، کودک خود را پرتوقع بار بیاورید، اما از نیازهای عاطفی وی غافل نشوید.
مطالعه بیشتر: طرحواره رهاشدگی | درمان موثر تله رهاشدگی و علائم آن
-
آسیب دیدن
بسیاری از کودکان ما، نمی‌توانند خود را بیان کنند. این موضوع باعث می‌شود که مورد قلدری‌های متفاوت قرار بگیرند یا تنش عصبی در آنان ایجاد شود. حس قربانی شدن، یکی از طرحواره‌های اصلی در تکامل شخصیت کودک می‌باشد که می تواند یک تله زندگی بزرگ، برجای بگذارد.
-
محدودیت یا آزادی بیش از حد
تعادل را برقرار کنید. اگرچه مطالعات نشان داد که طرحواره‌ها در کودکانی که در محدودیت قرار می‌گیرند، بسیار بیشتر از کودکانی است که در آزادی مفرط قرار دارند. اما این موضوع بدین معنی نیست که جانب داری و آزادی بیش از حد، موجب طرحواره نشود.
-
الگو برداری
مهم‌ترین الگوهای هر کودک، مطمئنا والدین خودش می‌باشد. هر رفتار زشت یا خوبی که داشته باشید، کودکتان از شما الگوبرداری می‌کند. گاهی اوقات این الگوبرداری به حدی می‌رسد که کودک قادر به تصمیم‌گیری نیست و نمی تواند براساس شخصیت خود تصمیم بگیرد.
این طرحواره‌ها، مهم‌ترین طرحواره‌های دوران کودکی هستند که ریشه بسیار عمیقی دارند و زمانی که شخص قصد تغییر دادن دارد، تله‌ها به شدت مقاومت می‌کنند. روش‌هایی که معمولا برای درمان طرحواره‌ها ارائه می‌شوند، کارآمد نیستند و اغلب به صورت کوتاه مدت بوده و تله‌ها دوباره برمی‌گردند، به همین علت باید حتما فرد همراهی خود را در دوره درمانی نشان دهد.
مطالعه بیشتر: ازدواج با فرد خودشیفته | عشق در افراد خودشیفته +راه درمان
هدف از درمان طرحواره چیست؟
شاید این سوال ایجاد شود اهداف طرحواره درمانی چیست؟ درواقع درمانگر با هدف شناخت بیشتر علل رفتارهای فرد درمان را آغاز می‌کند، افراد باید علت رفتارهای خود را بشناسند تا بتوانند رفتارها و احساسات خود را تغییر دهند.
اگرچه طرحواره درمانی شیوه‌ای نسبتا تازه است اما در همین مدت ظهور تاثیرات بسیار زیادی را از آن می‌توانیم شاهد باشیم، درمان طرحواره برای کسانی که مبتلا به اختلالات شخصیتی هستند بسیار موثر است، با این حال هنوز تحقیقات درباره اثر بخشی درمان طرحواره انجام می‌شود.
درمان طرحواره چه زمانی استفاده می‌شود؟
در ابتدا طرحواره درمانی برای درمان بیمارانی که مبتلا به اختلالات شخصیتی بودند انجام شد و نتایج شگفت انگیزی از آن برای درمان و بهبودی مشکلات مشاهده شد.
اما امروزه شاهد تاثیرات بیشتری درباره طرحواره درمانی بر اختلال اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن و…. هستیم.
درمان طرحواره بیشتر برای افراد بزرگسال انجام می‌شود اما محققان سعی دارند از آن برای درمان مشکلات در دوران کودکی و نوجوانی نیز استفاده کنند.
درمان طرحواره به چه شکل انجام می‌شود؟
زمانی که صحبت از درمان می‌شود افراد دوست دارند بدانند شیوه درمانی به چه شکل است و چه مدت انجام می‌شود؟ درواقع طرحواره درمانی معمولا یک دوره درمانی سلامت روان است که در آن درمانگران سعی دارند با تشخیص الگوهای غلط ذهنی به افراد کمک کنند تا واکنش‌های خود را تغییر دهند.
زمانی که افراد طرحواره درمانی را آغاز می‌کنند با شناخت واکنش‌های خود می توانند شیوه مقابله را تغییر دهند و از این رو تجربیات بهتری را کسب می‌کنند.
ممکن است این دوره درمانی ماه‌ها یا سالها به طول بکشد زیرا امکان دارد یک فرد دارای چندین الگوی ذهنی اشتباه باشند.
مطالعه بیشتر: اختلال دوقطبی چیست؟ | علائم و راه های درمان
دسته‌بندی کلی طرحواره‌ها
محققانی که در حوزه درمان طرحواره فعالیت می‌کنند تا کنون توانسته‌اند طرحواره‌های مختلفی را در افراد شناسایی کنند، اما آنها اعتقاد دارند رفتارهای یک فرد ممکن است در غالب پنج دسته کلی باشد:
انزوا و قطع ارتباط: در این دسته افراد باور دارند که نمی‌توان برای ارتباط موثر به دیگران اعتماد کرد و از این رو حمایت عاطفی را پس میزنند و از آن دوری می‌کنند، در نهایت فرد منزوی و اجتماع گریز خواهد شد.
عدم تصمیم گیری و خودمختاری: در این دسته افراد فکر می‌کنند همیشه باید شکست بخورند و قدرت تصمیم‌گیری ندارند، به همین علت از مسئولیت زندگی عاطفی و حتی روزمره خود شانه خالی می‌کنند.
خودبرتر بینی: در این دسته فرد تصور می‌کند نسبت به دیگران برتر است و حتی باید دوره درمانی ویژه‌ای را آغاز کند.
خود کم بینی: در این دسته افراد نیازها و گفته‌های دیگران را بر خود ترجیح می‌دهند و کنترل امور را همیشه به دیگران واگذار می‌کنند.
منفی‌نگری بیش از حد: در این دسته فرد تصور می‌کنند با بروز احساسات دچار مشکلات و پیامدهای منفی می‌شود و باور دارد جنبه منفی همیشه بر جنبه‌های مثبت غلبه می‌کند، افکار منفی وی را رها نمی‌کند و غالبا احساس شادی واقعی را تجربه نخواهد کرد.
واکنش‌های ناسالمی که افراد از خود نشان می‌دهند
افراد در مقابل طرحواره‌های خود واکنش یا حالت دفاعی نشان می‌دهند، به طور کلی واکنش‌های افراد دچار به طرحواره‌ها مانند زیر است:
تسلیم می شوند: افرادی که بجای طرحواره درمانی تسلیم می‌شوند، طرحواره‌های خود را بجای واقعیت زندگی می‌پذیرند، برای مثال فردی که دائما با وی بد رفتاری می‌شود بجای شناخت الگوهای ذهنی خود تسلیم می‌شود و دست به رفتارهای خود ویرانگر خواهد زد.
چنین فردی ممکن است بارها مورد سو استفاده و رفتارهای ناعادلانه قرار بگیرد و سکوت را بر درمان خود ترجیح دهد.
دوری مقطعی از طرحواره: در این مرحله فرد مقاومت به خرج داده و سعی می‌کند از شرایطی که به طرحواره و تجربیات گذشته‌اش مربوط می‌شود دوری کند، برای مثال به مصرف مواد مخدر روی می آورد و یا از ورود به روابط عاطفی یا موقعیت‌های مشابه دوری می‌کند.
مقاومت یا انکار طرحواره: در این مرحله فرد عمدا از طرحواره درمانی دوری کرده و موجب می‌شود تا کاملا آن را انکار کند، البته این مرحله اگر تحت شرایط و نظارت یک فرد مشاور باشد ممکن است منجر به درمان شود، اما به طور کلی افراد در این مرحله مقاومت بسیار زیادی دارند و از این رو پیامدهای منفی نادیده گرفتن طرحواره‌ها بجای درمان را برای خود رقم میزنند.
ممکن است افراد دارای چندین موقعیت برای مواجه با طرحواره‌های خود داشته باشند و در بعضی از موارد افراد یک سبک مقابله را در پیش می‌گیرند که در هر حال شرایط و الگوهای ذهنی باقی خواهند ماند.
انواع طرحواره‌ها | طرحواره درمانی
ترس از رها شدن
یک طرحواره نسبتا شایع در میان جوامع امروزی. افرادی که این طرحواره را دارند، بیش از حد وابسته به دیگران هستند. به همین علت، هرگونه رفتاری علیه خود یا حتی تحقیر، می‌پذیرند. در مواردی حادتر، این افراد می‌توانند خطرناک شوند و برای نگه داشتن افراد موردعلاقه‌اش، دست به هرکاری میزنند.
تنها ماندن
زمانی که فرد در کودکی بسیار تنهایی و انزوا را تجربه کرده باشد، یک طرحواره افسرده برای خود می‌سازد. این افراد، دائما تنها هستند و احساس می‌کنند که هیچگاه مورد توجه یا محبت کسی قرار نمی‌گیرند.
خودتحقیری
طرحواره خود تحقیری به احساساتی گفته می‌شود که فرد در آن، حس شرم و تحقیر دست می‌دهد و از هیچکاری راضی نیست
شکست
یکی از مهم‌ترین طرحواره‌ها. بسیاری از ماها این طرحواره را داریم و زمانی که شکست می‌خوریم، حس می‌کنیم لایق و شایسته نیستیم.
وابستگی
بسیاری از طرحواره‌های وابستگی، به طرحواره اولی یعنی رها شدن بر می‌گردد. دلیل دیگر طرحواره وابستگی، می‌تواند اجازه ندادن به کودک برای تصمیم‌گیری باشد.
خودداری
طرحواره خودداری به افرادی اشاره می‌کند که قادر به بیان احساسات خود نیستند و حتی هیجانات خود را نمی‌توانند بروز دهند.
ترس از بیماری
این طرحواره به علت مریض شدن بیش از حد در کودکی رخ می‌دهد. در این طرحواره، فرد از کوچک ترین بیماری‌ها می‌ترسد و همیشه نسبت به سلامت خود، وسواس دارد.
عدم اعتماد
طرحواره بی اعتمادی، می تواند ناشی از دروغ‌ها و خیانت‌های زیادی در کودکی باشد که در بزرگسالی در فرد، بروز پیدا می‌کند. این افراد، نمی‌توانند با جامعه ارتباط برقرار کنند زیرا حس می‌کنند مدام کسی می‌خواهد به آنها کلک بزند.
ترس از کتک خوردن
ترس از کتک خوردن یا ترس از تنبیه شدن، یکی دیگر از طرحواره‌های شایع در کودکی می‌باشد. بسیاری از افراد به دلیل تنبیه‌های شدیدی که در کودکی تجربه می‌کنند، به این طرحواره دچار می‌شوند. متاسفانه این افراد برای اینکه تنبیه‌ها را دیگر تجربه نکنند، به ناچار به تمامی حرفهای فرد مقابل گوش می‌دهند.
قربانی شدن
یکی از علل‌های طرحواره قربانی شدن، می‌تواند عدم توجه و محبت در کودک باشد. فرد با قربانی شدن برای دیگران، حس رضایت می‌کند؛ بنابراین تمایل به برآورده کردن تمامی خواسته‌های فرد مقابل خود را دارند.
تایید شدن
بسیار شدید با طرحواره بالایی، شباهت دارد. در این موقعیت، فرد تلاش زیادی برای تایید شدن توسط دیگران می‌کند.
روش‌های طرحواره درمانی
روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT)
در این روش، فرد با کمک مشاور یا روانشناس خود، با بررسی تفکرات منفی و نوع اندیشه‌های ناکارآمد، سعی در تغییر آنها و بهبود روابط و ارتباطات خود دارد.
روان‌درمانی پذیرش و تعهد (ACT)
در این روش، بر این تاکید می‌شود که فرد باید با تمرکز بر روی ارزش‌های خود، از تفکرات منفی خود دوری کند و با پذیرش درد و ناراحتی‌هایش، سعی در بهبود کیفیت زندگی خود داشته باشد.
روان‌درمانی فردگرا (Psychodynamic Therapy)
در این روش، مشاور با بررسی عوامل ناخودآگاه و تجربیات گذشته فرد، سعی در بهبود و تقویت هویت و شخصیت او دارد.
روان‌درمانی گروهی
در این روش، یک گروه از افراد با مشاور خود مشارکت می‌کنند تا با تبادل تجربه و تفکرات، به همدیگر کمک کنند و راهکارهای بهبود روابط و رفتارهای خود را درک کنند.
روان‌درمانی خانواده
در این روش، با مشارکت اعضای خانواده، سعی در بهبود روابط خانوادگی و درک بهتر از نیازها و مشکلات هر فرد، انجام می‌شود.
روان‌درمانی نوروبیوفیدبک (Neurofeedback)
در این روش، با استفاده از سنسورهایی که به مغز فرد متصل می‌شوند، وضعیت فعلی مغز فرد به وسیله تصاویر یا صداهایی نمایش داده می‌شود. فرد با تمرکز بر روی این وضعیت مغزی خود، سعی در بهبود عملکرد مغزی و بهبود شرایط روانی خود دارد.
روان‌درمانی هنری (Art Therapy)
در این روش، با استفاده از هنر و خلاقیت، فرد سعی در بهبود روابط و تفکرات خود دارد. به عنوان مثال، با کشیدن نقاشی یا نوشتن داستان، فرد می‌تواند احساسات خود را بهتر درک کند و از طریق آن بهبود کند.
روان‌درمانی رویاهای فعال (Active Dreaming Therapy)
در این روش، فرد با تمرکز بر روی رویاهای خود، سعی در بهبود شرایط روانی خود دارد. فرد با استفاده از تمریناتی که برای تحلیل و درک بهتر رویاهای خود طراحی شده‌اند، می‌تواند بهبود و تغییریابی در زندگی خود را تجربه کند.
روان‌درمانی بیوفیدبک (Biofeedback)
در این روش، با استفاده از سنسورهایی که به بدن فرد متصل می‌شوند، وضعیت فعلی بدن فرد به وسیله تصاویر یا صداهایی نمایش داده می‌شود. فرد با تمرکز بر روی این وضعیت بدنی خود، سعی در بهبود عملکرد بدنی و بهبود شرایط روانی خود دارد.
روان‌درمانی موسیقی (Music Therapy)
در این روش، با استفاده از موسیقی، فرد سعی در بهبود روحیه و رفع اضطراب خود دارد. موسیقی در این روش به عنوان یک وسیله درمانی استفاده می‌شود که می‌تواند بهبود شرایط روانی فرد را تسریع کند.
روان‌درمانی بازتاب (Reflection Therapy)
در این روش، با استفاده از گفتگو و تعامل با یک مشاور، فرد سعی در درک بهتر خود دارد و به دنبال بهبود شرایط روانی خود است. مشاور با استفاده از سوالات و تحلیل‌هایی که برای هدایت فرد به سمت بهبود شرایط روانی طراحی شده‌اند، فرد را به درک بهتر از خود و مسائل خود می‌رساند.
روان‌درمانی شناختی-رفتاری (Cognitive-Behavioral Therapy)
در این روش، فرد با تمرکز بر روی افکار و رفتارهای خود، سعی در بهبود شرایط روانی خود دارد. فرد با استفاده از تمریناتی که برای بهبود رفتار و تغییر افکار طراحی شده‌اند، می‌تواند بهبود شرایط روانی خود را تجربه کند.
روان‌درمانی تحلیلی (Analytical Therapy)
در این روش، با استفاده از تحلیل و بررسی عمیق مسائل روانی فرد، سعی در بهبود شرایط روانی فرد دارد. در این روش، با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تحلیل رویاها، تحلیل رفتار و بررسی تجربه‌های گذشته، فرد به درک بهتر از خود و شرایط روانی خود می‌رسد.
از کجا بدانیم فردی طرحواره دارد؟
تکراری شدن افکار و نگرانی‌ها
شخصی که طرحواره دارد، به طور عمده توجه زیادی به تکراری شدن افکار و نگرانی‌ها می‌کند. این افکار به صورت مداوم و پیاپی در ذهنش تکرار می‌شوند و باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره او می‌شوند. این شخص ممکن است به دلیل افکار تکراری، دچار اختلال در عملکرد روزانه خود شود. به عنوان مثال، ممکن است نتواند به کار خود تمرکز کند، وظایف روزانه را به درستی انجام ندهد یا به سادگی از کارهای روزمره ایجاد استرس بزرگی برایش بشود.
وسواس
وسواس نیز یکی از ویژگی‌هایی است که در شخصیت طرحواره دار مشاهده می‌شود. این فرد به شدت به جزئیات کوچک و پیچیده توجه می‌کند و ممکن است عملیات ساده‌ای مانند شستن دست‌ها را چندین بار تکرار کند یا در بستن و باز کردن درها دچار وسواس شود.
اجباری شدن به انجام رفتارهای خاص
اجبار به انجام رفتارهای خاص نیز یکی از علائم طرحواره است. این شخص به شدت به انجام رفتارهای خاص و تعیین‌شده نیاز دارد. به عنوان مثال، برای اطمینان حاصل کردن از بسته بودن قفل، ممکن است چندین بار آن را باز و بسته کند.
عدم قابلیت کنترل افکار و عملکرد
همچنین، شخصیت طرحواره دار ممکن است نتواند افکار و عملکرد خود را کنترل کند. این شخص ممکن است به دلیل طرحواره‌هایش، نتواند از افکار منفی و نگرانی‌ها فاصله بگیرد و در نتیجه با اختلالاتی مانند اضطراب و استرس مواجه شود. این وضعیت می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی و همچنین مردم اطراف و روابط اجتماعی شخص طرحواره‌دار را نیز تحت تأثیر قرار داده و باعث مشکلات در این زمینه می‌شود. فرد مبتلا به طرحواره ممکن است از دعوت به جایی خودداری کند، به دلیل اجرای طرحواره‌هایش به نظر دیگران ناخوشایند و یا عجیب برسد.
اگر فردی نمودهای فوق را نشان دهد و مشکوک به وجود طرحواره در شخصیت خود باشد، مهم است که به او کمک و پشتیبانی لازم را ارائه دهید. درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان رفتاری مبتنی بر وسواس (CBT) می‌توانند به شخص کمک کنند تا مهارت‌های مدیریت طرحواره را یاد بگیرد و بهبود یابد. همچنین، بهره‌گیری از حمایت خانوادگی و مشاوره حرفهای نیز می‌تواند مفید باشد
زمان و انرژی بالا برای انجام طرحواره‌ها
فرد مبتلا به طرحواره، زمان و انرژی زیادی را صرف طرحواره‌های خود می‌کند و این امر ممکن است باعث کاهش بهره‌وری و کاهش عملکرد در بخش‌های دیگر زندگی او شود.
تأثیر منفی بر روابط اجتماعی
شخصی که طرحواره دارد، ممکن است مشکلاتی در برقراری و حفظ روابط اجتماعی داشته باشد. به عنوان مثال، این شخص ممکن است از دعوت به جایی خودداری کند یا به دلیل اجرای طرحواره‌های خود، برای دیگران ناخوشایند یا عجیب به نظر برسد. طرحواره درمانی کمک به بهبود شرایط فعلی فرد می کند.
اضطراب و استرس
اضافه بر این، طرحواره‌ها می‌توانند باعث ایجاد اضطراب و استرس زیاد در شخص طرحواره‌دار شوند. این استرس ممکن است به علت نگرانی‌های مربوط به عدم قرارگیری درست طرحواره‌ها، پیش‌بینی نتایج ناخوشایند یا ترس از وقوع اتفاقات ناگوار ایجاد شود. این وضعیت ممکن است باعث کاهش کیفیت زندگی شخص و احساس کمبود آزادی و رضایت شخصی شود.
طرحواره‌ها می‌توانند باعث اضطراب و استرس زیادی در فرد مبتلا شوند. این اضطراب ممکن است به علت نگرانی‌های مربوط به عدم قرارگیری درست طرحواره‌ها، پیش‌بینی نتایج ناخوشایند، یا ترس از اتفاقات ناگوار ایجاد شود.
تأثیر بر کیفیت زندگی
طرحواره‌ها ممکن است بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارند. این شخص ممکن است به دلیل اجرای طرحواره‌ها، برخی از فعالیت‌ها و لذت‌های روزانه خود را از دست بدهد و احساس آزادی و رضایت کمتری داشته باشد. به همین علت طرحواره درمانی یکی از ملزومات ادامه ارتباط با فرد مبتلا است.
پیامدهای طرحواره‌ها بر ازدواج و روابط
طرحواره‌ها می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر ازدواج داشته باشند، چرا که افراد با طرحواره‌های روانی خود، در روابط عاطفی خود نیز تأثیر می‌گیرند. به عنوان مثال، اگر یک فرد دارای طرحواره‌های منفی و نامطلوبی باشد، ممکن است در روابط عاطفی خود به دنبال انتخاب شریکی باشد که این طرحواره‌ها را تأیید کند. به عبارت دیگر، طرحواره‌های روانی ما تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای ما در روابط عاطفی دارند.
و یا برای مثال می توان به فردی دارای طرحواره‌های ناامیدی از روابط باشد اشاره کرد. ممکن است در زمینه ازدواج و یافتن شریک زندگی نیز ناامید باشد و ترجیح دهد که از این پیوندها دوری کند. از سوی دیگر، افرادی که دارای طرحواره‌های مثبت و سازنده هستند، ممکن است در روابط عاطفی بهتر و سالم‌تر باشند و ازدواج موفق‌تری را تجربه کنند.
بنابراین، آگاهی از طرحواره‌های روانی خود و کار کردن برای بهبود آنها، می‌تواند به شخص کمک کند تا در روابط عاطفی بهتر و موفق‌تر باشد. به علاوه، مشاوره و درمان روانی نیز می‌تواند به شخص کمک کند تا طرحواره‌های منفی خود را شناسایی و بهبود بخشد و از این طریق، روابط عاطفی بهتری را تجربه کند.
اگر طرحواره‌ها درمان نشوند چه خواهد شد؟
اگر طرحواره‌ها درمان نشوند، ممکن است در زمینه روابط اجتماعی، روابط عاطفی و حتی روابط شغلی شخص تأثیر منفی داشته باشند. طرحواره‌های منفی، می‌توانند باعث شکست روابط و ایجاد اختلافات در روابط با دیگران شوند. به‌علاوه، طرحواره‌های منفی می‌توانند به شخص کمک کنند که به دنبال رفتارهای نامناسب و ضعیف در روابط با دیگران باشد و باعث شکست در این روابط شوند.
همچنین، طرحواره‌های منفی می‌توانند تأثیر منفی بر روی خود تصور و عملکرد شخص داشته باشند. افراد با طرحواره‌های منفی، ممکن است به دنبال رفتارهای ناسازگار با شرایط واقعی و ناپایدار باشند. به علاوه، طرحواره‌های منفی می‌توانند به شخص کمک کنند که به دنبال تجربه‌های منفی و بی‌ثمر در زندگی باشند.
تاثیر مشاوره بر درمان طرحواره‌ها چیست؟
شناسایی طرحواره‌های منفی و کار برای بهبود آنها، بسیار مهم است. مشاوره و درمان روانی نیز می‌تواند به شخص کمک کند تا طرحواره‌های منفی خود را شناسایی کند و بهبود بخشد. این کار، می‌تواند به شخص کمک کند تا در روابط عاطفی و اجتماعی بهتر عمل کند و زندگی بهتری را تجربه کند.
همچنین، مشاوره و درمان روانی می‌تواند به شخص کمک کند تا طرحواره‌های منفی خود را شناسایی کرده و با استفاده از روش‌های مختلف مانند درمان شناختی-رفتاری، درمان تحلیلی، درمان فرآیندی و غیره آنها را کنترل کند. در حالت‌های شدیدتر، درمان‌های بیوشیمیایی مانند الکتروشوک در نظر گرفته می‌شوند.
روانشناسی همچنین به شخص کمک می‌کند تا با خودش و با دیگران برای بهتر شدن روابطش کار کند. این می‌تواند از طریق جلسات درمانی با یک روانشناس یا مشاور روانشناسی صورت بگیرد.
روانشناسان معمولاً از روش‌های مختلف برای درمان طرحواره‌ها استفاده می‌کنند، از جمله روش شناختی-رفتاری، درمان تحلیلی و درمان فرآیندی. این روش‌ها به شخص کمک می‌کنند تا با طرحواره‌های خود آشنا شوند، آنها را شناسایی کنند و با استفاده از تکنیک‌های مختلف آنها را کنترل کنند.
داروهای موثر بر درمان چه هستند؟
هیچ داروی موثری برای درمان طرحواره‌ها وجود ندارد. اما داروها می‌توانند به شخص کمک کنند تا با عوارض و نشانه‌هایی که با طرحواره‌های خود روبرو می‌شود، بهتر کنار بیاید. به عنوان مثال، داروهای ضدافسردگی، ضداضطراب و ضدروانپریشی ممکن است برای کنترل اضطراب و دلزدگی مرتبط با طرحواره‌های منفی مفید باشند.
چگونه طرحواره درمانگر مناسب پیدا کنیم؟
درمان همیشه مسئله مهمی است و قطعا دقت خاصی میطلبد. زمانی که صحبت از درمان می‌شود، افراد به دنبال فردی معتمد برای آن می‌گردند. اما در طرحواره درمانی باید به دنبال چه کسی باشیم و چگونه وی را پیدا کنیم؟
طرحواره درمانگر فردی است که در درمان مشکلات به کمک شما می آید. اما به هرکسی می‌توان برای درمان طرحواره ها اعتماد کرد؟ قطعا خیر. برای انتخاب درمانگر مناسب باید مواردی را در نظر داشته باشید.
درباره طرحواره درمانگر مدنظر تحقیق کنید
یکی از بهترین روش ها برای ارتباط با درمانگر مناسب، تحقیق درباره وی است. اگر به دنبال طرحواره درمانی هستید، باید درباره درمانگر مدنظر تحقیقات داشته باشید. ارتباط با فردی که تخصص و تجربه کافی درباره درمان طرحواره ها را ندارد، نه تنها درمانی انجام نمیشود، بلکه ممکن است حال روحی فرد آشفته تر نیز شود.
لذا اکیدا توصیه می‌کنیم حتما درباره مشاور و درمانگر خود تحقیق کنید. در اینترنت جستجو کنید، از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید، همچنین ارتباط با مراجعین قبلی وی (در صورت امکان) بسیار موثر خواهد بود.
