آدم‌های سمی چه ویژگی هایی دارند؟ | ارتباط با آدم سمی

ویژگی های آدم‌های سمی

آدم‌های سمی، اصطلاحی است که به افرادی اطلاق می‌شود که نگرش‌ها، رفتارها و ویژگی‌های منفی و مخربی دارند و در ارتباط با دیگران عمداً توهین، تحقیر، تهدید یا آزار و اذیت می‌کنند. این ویژگی‌ها ممکن است در سطح شخصی یا اجتماعی مشاهده شوند. البته، لازم به ذکر است که هر فردی می‌تواند در برخی مواقع و در زمان‌های مشخص به طور موقت و به دلیل شرایط خاص رفتاری سمی نشان دهد. اما در مورد آدم‌های سمی، این ویژگی‌ها بطور مداوم و متعمد در رفتارهای آنها وجود دارد.

برخی از ویژگی‌های آدم‌های سمی عبارتند از:

نقض حقوق دیگران

آدم‌های سمی عمدتاً به نقض حقوق دیگران می‌پردازند و به طور مداوم آنها را تهدید، تحقیر، آزار و اذیت می‌کنند.

احساس همدلی ندارند

آدم‌های سمی معمولاً احساس همدلی و همدردی نسبت به دیگران را ندارند و به جای آن، از آنها استفاده می‌کنند و آنها را به عنوان ابزارهای خود می‌بینند.

بی‌توجهی به عواقب

آدم‌های سمی معمولاً به عواقب رفتارهایشان برای دیگران توجه نمی‌کنند و ممکن است خود را در جایگاه قدرتمند و برتر می‌بینند.

دغدغه فقط برای منافع شخصی

آدم‌های سمی عمدتاً تنها به منافع شخصی خود توجه دارند و عملاً مراقبت از منافع و نیازهای دیگران را نادیده می‌گیرند.

کنترل و تسلط

آدم‌های سمی به دنبال کنترل و تسلط بر دیگران هستند و سعی می‌کنند قدرت و اقتدار خود را افزایش دهند.

اعتماد به نفس دیگران را می گیرند

آدم‌های سمی عمدتاً سعی می‌کنند اعتماد به نفس و خودباوری دیگران را کاهش دهند و آنها را مورد انتقاد و تمسخر قرار دهند.

بیشتر بخوانید: زندگی با همسر افسرده | نکات مهم کاربردی

تمایل به تشویق خشونت

برخی آدم‌های سمی به خشونت و ترغیب به رفتارهای ضداجتماعی و تحریک کننده علاقه دارند.

لازم به ذکر است که این فهرست ویژگی‌ها نهایتاً به توصیف کلی برخی آدم‌های سمی می‌پردازد و هر فردی ممکن است ویژگی‌های متفاوتی داشته باشد. همچنین، تشخیص یک آدم سمی به تنهایی از یک الگوی رفتاری ساده تبعیت نمی‌کند و نیاز به تحلیل و تشخیص کامل‌تر دارد.

با آدم‌های سمی زندگیمان چه کنیم؟

در مواجهه با آدم‌های سمی، ممکن است برقراری رابطه و ارتباط صحیح با آنها بسیار دشوار و مضر باشد.

در ادامه، چندین راهنمایی برای مواجهه با آدم‌های سمی را ذکر می‌کنیم:

شناسایی آدم‌های سمی

ابتدا، باید بتوانید آدم‌های سمی را شناسایی کنید. به ویژه، توجه کنید که این رفتارها بطور مداوم و متعمد در طول زمان ادامه داشته باشد.

ایجاد مرزهای سالم

برقراری مرزهای سالم با آدم‌های سمی بسیار مهم است. این مرزها باید به شما کمک کنند تا خود را در برابر تهدید، تحقیر و آزار و اذیت آنها حفظ کنید.

بیشتر بخوانید: 11 راهکار برای زندگی با همسر لجباز و مغرور

حفظ خودآگاهی

مهم است که خودآگاهی خود را حفظ کنید و به خودتان اجازه دهید تا به درستی تحلیل کنید که چگونه رفتارهای سمی تاثیرگذاری بر شما دارد. این کمک می‌کند تا خودتان را محافظت کنید و راه‌های مقابله با آنها را بیابید. در برابر خودتان به عنوان یکی از آدم‌های سمی درک بهتری داشته باشید.

به دنبال حامی باشید

جستجو برای حمایت از خانواده، دوستان و افراد معتبر و اجتماعی می‌تواند در مواجهه با آدم‌های سمی کمک کند. این افراد می‌توانند به شما راهنمایی کنند و شما را در مقابله با رفتارهای مخرب آدم‌های سمی حمایت کنند.

مراجعه به متخصصین

در برخی مواقع، بهتر است با متخصصین مشاوره و روانشناسی مراجعه کنید. آنها می‌توانند شما را راهنمایی کنند و استراتژی‌های موثرتری را برای مقابله با آدم‌های سمی ارائه دهند.

بیشتر بخوانید: کنترل همسر عصبانی و پرخاشگر با راهکارهایی ساده

حفظ فاصله

در برخی مواقع، بهتر است از فاصله‌گذاری فیزیکی با آدم‌های سمی استفاده کنید و برنامه‌ریزی‌های لازم را برای حفظ ایمنی خود داشته باشید. این ممکن است شامل تغییر مکان، محدود کردن تماس‌ها و ارتباطات با آنها، یا حتی در برخی موارد گزارش موارد خشونت آمیز به مراجع مربوطه باشد.

در نهایت، مهم است که برای حفظ سلامت روانی و روان‌شناختی خود، به دنبال محیط‌های سالم‌تری برای زندگی و ارتباط با افراد مثبت و سازنده باشید.

از کجا بدانیم فردی سمی است؟

تشخیص آدم‌های سمی برای خودمان گاهاً می‌تواند چالش برانگیز باشد، زیرا ممکن است به خاطر تعلقمان به آن فرد یا تأثیرات منفی او بر ما، قادر به دیدن موضوع به طور موضوعی و بی‌طرف نباشیم. با این حال، در زیر چندین نشانه و نیز سوالی که می‌توانید از خودتان بپرسید را ذکر می‌کنیم که ممکن است به شناسایی فردی سمی کمک کند:

رفتارهای مخرب

آیا این فرد به طور مداوم شما را تهدید، تحقیر، آزار و اذیت می‌کند؟ آیا او به صورت عمدی سعی می‌کند اعتماد و اعتبار شما را زیر سؤال ببرد؟ آدم‌های سمی با رفتارهای مخرب آرامش شما را سلب می کنند.

عدم همدلی

آیا این فرد به صورت مداوم از احساس همدلی و همراهی با شما خبره می‌کند؟ آیا تنها به منافع شخصی خود توجه دارد و نسبت به نیازها و حقوق دیگران بی‌توجه است؟ آدم‌های سمی فاقد همدلی هستند.

روابط مخرب

آیا این فرد به طور مداوم روابط خوبی با دیگران ندارد و اغلب در تعاملاتش با مشکل مواجه می‌شود؟ آیا دیگران به طور مداوم از رفتارهای منفی او شکایت می‌کنند؟ آدم‌های سمی برای تمامی افراد زندگی خود تهدید محسوب می شوند. و روابط ناپایداری را تجربه می کنند.

بیشتر بخوانید: کتاب والدین سمی اثر سوزان فوروارد | ترجمه مینا فتحی

کنترل و تسلط

آیا این فرد به طور مداوم تمایل دارد بر شما و دیگران کنترل و تسلط داشته باشد؟ آیا به عنوان ابزاری در دسترس برای رسیدن به اهداف شخصی خودتان را می‌بیند؟ آدم‌های سمی سعی دارند شما را تحت کنترل خود بگیرند.

عدم تغییر و بهبود

آیا این فرد به طور مداوم رفتار سمی خود را تغییر نمی‌دهد و اصرار دارد روی مسیر خود ادامه دهد؟ آیا به شدت مقاومت می‌کند تا اصلاحیه‌ای در رفتارهای منفی خود اعمال کند؟ آدم‌های سمی به نوعی تغییر ناپذیرند.

انرژی منفی می دهند

آیا این فرد به صورت مداوم انرژی منفی منتقل می کند؟ آیا در حضور او احساس اضطراب، استرس یا بی‌امانی می‌کنید؟ آدم‌های سمی احساس ناامنی را برای اطرافیان ایجاد می کنند.

توجه داشته باشید که هیچکس تمامی این ویژگی‌ها را دارا نیست و گاهی اوقات افراد می‌توانند در مواقع خاص و به طور موقت رفتاری سمی نشان دهند. اما اگر این ویژگی‌ها بطور مداوم و به صورت منظم در رفتار فرد مشاهده می‌شوند، ممکن است او یک آدم سمی باشد. در هر صورت، اگر شما مشکوک به رفتاری سمی هستید، می‌توانید با مشاوران مربوطه یا متخصصان مشاوره روانشناسی مشورت کنید تا شما را در تشخیص و مقابله با آدم‌های سمی هدایت کنند.

بهترین راه برخورد با والدین سمی چیست؟

برخورد با والدین سمی می‌تواند چالش برانگیز و پرافتادگی باشد، زیرا والدین عموماً نقش مهمی در زندگی ما دارند و ارتباط با آنها اغلب پیچیده و عمیق است.فرقی ندارد مادران سمی و پدران سمی هر دو زندگی را برای فرزندان عذاب آور خواهند کرد.

بیشتر بخوانید: کتاب مادران سمی اثر سوزان فوروارد | ترجمه مینا فتحی

در اینجا چندین راهنمایی برای برخورد با والدین سمی را ذکر می‌کنم:

حفظ مرزهای شخصی

بسیار مهم است که مرزهای شخصی خود را حفظ کنید و اجازه ندهید والدین سمی بی‌احترامی یا تهدید به حریم شخصی شما کنند. ممکن است لازم باشد مرزهای فیزیکی و روحی را به وضوح تعیین کنید و در مقابل تلاش‌های آنها برای تخطی از این مرزها مقاومت کنید. آدم‌های سمی به عنوان والدین اثرگذاری بیشتری بر روی فرزندان دارند.

خودآگاهی داشته باشید

سعی کنید خودآگاهی خود را تقویت کنید و از طریق مدیریت احساسات و استفاده از استراتژی‌های خودکنترل، خود را در مقابل رفتارهای منفی والدین سمی محافظت کنید. ممکن است نیاز به تمرین و آموزش مهارت‌های مدیریت احساسات داشته باشید. این کار در کلیه روابط با آدم‌های سمی موثر خواهد بود.

ارتباط با افراد حامی

تلاش کنید با افراد حامی ارتباط برقرار کنید، مانند دیگر اعضای خانواده، دوستان یا حتی مشاور یا روانشناس. آنها می‌توانند به شما در درک و مقابله با رفتارهای سمی والدین کمک کنند و در مواجهه با آنها حمایت کنند. در برابر والدین یا آدم‌های سمی بهتر است به افراد مثبت اندیش پناه ببرید.

آموزش مهارت‌های ارتباطی

آموختن مهارت‌های ارتباطی سالم و مؤثر می‌تواند به شما کمک کند تا به خوبی با والدین سمی برخورد کنید. این شامل مهارت‌هایی مانند شنیدن فعال، بیان حقایق به شکل موثر، اعلام نیازها و مرزها، و به کار بردن استراتژی‌های حل مسئله است. در برابر آدم‌های سمی خود را آموزش دهید.

احترام به خود و حفظ هویت

در مواجهه با رفتارهای سمی والدین، اهمیت حفظ احترام به خود و هویتتان را در نظر بگیرید. مطمئن شوید که آنها بر روی اعتبار شما تأثیری نمی‌گذارند و خود را به عنوان شخصی قدرتمند و منحصربه‌فرد ببینید. برای کاهش میزان اثرگذاری آدم‌های سمی بر روی زندگیتان خودتان را اولویت قرار دهید.

خواسته‌ها و نیازها را مشخص کنید

تلاش کنید نیازها و خواسته‌هایتان را به والدین سمی به طور واضح بیان کنید. این کمک می‌کند تا روابط بر پایه احترام و برخورداری از حقوق شما برقرار شود. البته این موضوع بستگی به آدم‌های سمی حتی به عنوان والدین دارد.

فاصله ها را حفظ کنید

در صورتی که رفتارهای والدین سمی به شدت مضر و خطرناک هستند، حفظ ایمنی خود و در نیازهای بحرانی حتی گزارش آنها به مراجع مربوطه (مانند مراجع حقوقی یا مراکز حمایت از کودکان و نوجوانان) می‌تواند ضروری باشد.

چطور بفهمم آدم سمی هستم؟

شناخت خود و تشخیص آیا خودتان یکی از آدم‌های سمی هستید، ممکن است چالش برانگیز باشد. اما در اینجا چندین نکته را برای ارزیابی خودتان و شناخت الگوهای رفتاریتان ذکر می‌کنم:

خودآگاهی

با تمرکز بر خودآگاهی و توجه به رفتارها، احساسات و عوامل محرک خود، می‌توانید بهتر درک کنید که آیا رفتارهایی که از خود نشان می‌دهید، اصولاً منفی و مخرب هستند یا خیر. مهم است به طور صادقانه با خودتان در ارتباط با رفتارها، عملکرد و تأثیر آنها بر دیگران بررسی کنید. آدم‌های سمی توجهی به خودآگاهی ندارند.

بازنگری رفتارها

به طور منظم رفتارهای خود را بررسی کنید و درنظر داشته باشید که آیا این رفتارها به دیگران آسیب وارد می‌کنند یا نه. در صورتی که متوجه شوید رفتارهایی که نشان می‌دهید، به طور مداوم و متعمد دیگران را آزار می‌دهد و روابطتان را تخریب می‌کند، ممکن است باید به خودتان بپرسید آیا شما قدرت و اراده برای تغییر این رفتارها را دارید. آدم‌های سمی همواره سعی در تغییر دارند.

بازخورد دیگران

گاهی اوقات می‌توانید از بازخورد دیگران استفاده کنید تا درک بهتری از رفتارهای خود داشته باشید. درخواست بازخورد از افرادی که اعتمادشان را دارید و می‌توانید به صداقت آنها اعتماد کنید. این بازخورد می‌تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید آیا رفتارهایتان ممکن است به دیگران صدمه بزند یا نه. از دیگران درباره خودتان به عنوان یکی از آدم‌های سمی سوال کنید.

مشاهده الگوهای تکراری

مشاهده الگوهای رفتاری تکراری در زمان، می‌تواند نشان دهنده وجود رفتارهای سمی در خود باشد. اگر می‌بینید که به طور مداوم و در طول زمان به یک الگوی رفتاری منفی و مخرب پایبندید، ممکن است نشانه‌هایی از بودن یک آدم سمی در خودتان باشد. آدم‌های سمی همواره روابط و چالش های یکسانی را تجربه می کنند.

پذیرش مسئولیت

صادقانه رفتارهای خودتان را بررسی کنید؟ آیا آماده هستید به تغییر و بهبود رفتارهایتان بپردازید؟ شناخت این نقطه قوت، میزان آمادگی شما برای مدیریت رفتارهایتان را نشان می‌دهد.

مهمترین نکته این است که تشخیص خود به عنوان آدم سمی یا خیر، به طور صادقانه و متعادل صورت بگیرد. اگر با شک و تردید مواجه هستید یا نگرانی بیش از حد دارید، ممکن است بهتر باشد با مشاور یا روانشناس مجرب در این زمینه مشورت کنید. آنها می‌توانند شما را در ارزیابی خودتان و ارائه راهنمایی‌های لازم در مورد تغییر و بهبود رفتارهایتان کمک کنند.

چگونه رفتارهای سمی خود را عوض کنم؟

تغییر رفتارهای سمی نیاز به تلاش، صبر و تعهد دارد. در ادامه، چندین راهنمایی برای تغییر رفتارهای سمی خود را ذکر می‌کنم:

شناخت رفتارهای سمی

ابتدا، باید رفتارهای سمی خود را شناخته و درک کنید که چگونه این رفتارها به دیگران صدمه می‌زنند. بررسی عمیق و صادقانه رفتارها، الگوهای تکراری و تأثیر آنها بر دیگران می‌تواند گام اول در راستای تغییر باشد. شما به عنوان یکی از آدم‌های سمی که به خودآگاه است. نیاز به شناخت بهتری از خود دارید.

خودآگاهی

تلاش کنید به خودآگاهی بیشتری درباره خودتان و افکار و احساساتتان دست یابید. این شامل شناخت الگوهای ذهنی، تصورات و اعتقاداتتان است. با شناسایی روند تفکر سمی خود، می‌توانید به سمت تغییر آنها پیش بروید. آدم‌های سمی در برابر تغییر افکار و احساساتشان مقاومت زیادی دارند.

مهارت‌های ارتباطی سالم

آموختن مهارت‌های ارتباطی سالم و موثر می‌تواند در تغییر رفتارهای سمی به شما کمک کند. این شامل شنیدن فعال، بیان صحیح نیازها و مرزها، مدیریت احساسات و به کار بردن استراتژی‌های حل مسئله است. مطالعه، مشاوره یا دوره‌های آموزشی در این زمینه می‌تواند مفید باشد. آدم‌های سمی برای تغییر نیاز به ارتباطات سالم و کسب مهارت در این باره دارند.

تمرین تفکر مثبت

تلاش کنید تفکر مثبت را تقویت کنید و به تدریج از الگوهای تفکر منفی و سمی خود دست بکشید. توجه به نقاط قوت خود، فرصت‌های رشد و تغییر، و تمرکز بر روابط سالم و مثبت می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد. آدم‌های سمی برای تغییر نیازمند تمرین و پرورش افکار مثبت در خود هستند.

پذیرش مسئولیت

به خودتان مسئولیت بدهید و اعتراف کنید که رفتارهای سمیتان ممکن است به دیگران صدمه بزند. این بخشی از فرآیند تغییر است و درک و قبول مسئولیت در راستای تغییر و بهبود ضروری است. آدم‌های سمی ممکن است در برابر مسئولیت هایشان شانه خالی کنند. قطعا برای تغییر باید مسئولیت پذیر باشید.

حمایت از خود

در طول این مسیر تغییر، حمایت از خود بسیار مهم است. از افرادی که حامیتان هستند مانند روانشناسان، مشاوران یا گروه‌های حمایتی کمک بگیرید. با داشتن حمایت و الهام از افراد دیگر که در مسیر مشابهی قرار دارند، می‌توانید پیشرفت کنید. آدم‌های سمی بر خلاف ظاهر از خود درونی و سلامت روحی فاصله دارند.

صبر و تعهد

تغییر رفتارهای سمی زمان می‌برد و صبر و تعهد لازم است. منتظر نباشید که تغییرات را به سرعت بزرگی ببینید. انتظار داشتن از خود و دادن فرصت به خود برای رشد و تغییر، امری ضروری است. اگر یکی از آدم‌های سمی هستید. صبورانه خود را تغییر دهید.

مهمترین نکته این است که به خودتان زمان بدهید و در صورت نیاز، به مشاوره یا راهنمایی از متخصصان مشاوره و روانشناسی روی آورید. آنها می‌توانند به شما در راهبرد‌های موثرتری برای تغییر رفتارهای سمی کمک کنند. تغییر یک فرآیند طولانی است، اما با تلاش و تعهد، می‌توانید بهبود قابل توجهی در رفتارهایتان داشته باشید.

از کتاب های روانشناسی کمک بگیرید. و برای رشد خودتان گامی بردارید.